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ゾーンダイエット
ゾーンダイエット
アメリカの生化学者バリー・シアーズ博士が開発した食事法。
ゾーンダイエット(Zone Dirt)とも呼ばれています。
スポーツ選手の間ではポピュラーな空腹感なしのダイエットで、
一度ごとに取る食事カロリーの比率を、
・炭水化物4
・たんぱく質3
・脂肪3
と言う比率(4・3・3)にして、
バランスの良い食生活に戻して健康的に痩せようと言う物です。
食生活が良くなる事で内分泌ホルモンなどの働きも良くなり、
筋肉を減少させずに体脂肪率下げ、コレステロール、中性脂肪などを減らし、
血圧を整えます、からだ全体の細胞を元気にさせ、病気にかかりにくい体質になるそうです。
ただ食事を考えるのは大変ですよね!!
最低でも炭水化物とたんぱく質の比率を守れば効果は期待できます。
ダイエット
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